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吃提子有以下好处：
1. 富含抗氧化物质：提子富含多种抗氧化物质，如多酚类和类胡萝卜素，有助于中和自由基，减少身体细胞受损的风险，保护心脏和血管健康。
2. 有利于消化：提子中含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘和促进消化。
3. 提供维生素和矿物质：提子富含维生素C、维生素K和维生素B6等多种维生素，以及钾、铁和钙等矿物质，有助于维持身体的正常功能和增强免疫力。
4. 有助于心脏健康：提子中的类黄酮物质有助于降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
5. 对抗炎症：提子中的黄酮和类黄酮化合物具有抗炎作用，有助于缓解疼痛和减少体内炎症反应。
6. 促进睡眠：提子中含有天然的酮类物质，有助于促进睡眠和缓解失眠。
需要注意的是，提子也含有一定的糖分，所以在饮食中需要适量食用，避免摄入过多的糖分。
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