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吃山竹有以下好处：
1. 丰富的营养成分：山竹含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等多种维生素，还含有大量的蛋白质、脂肪、糖类和人体所需的多种微量元素，如钙、磷、铁等。
2. 提供能量：山竹富含碳水化合物和脂肪，可以为身体提供能量，增加人体耐力，延缓疲劳。
3. 改善消化系统功能：山竹中的纤维素能促进肠道蠕动，增加大肠菌群，促进消化液分泌，有助于调节肠道功能，预防便秘，并改善消化系统健康。
4. 预防贫血：山竹中富含的铁元素有助于合成血红蛋白，有利于预防和改善贫血症状。
5. 提高免疫力：山竹含有丰富的维生素C，具有增强免疫功能、抗氧化、促进伤口愈合等作用。
6. 促进皮肤健康：山竹中的维生素C和多酚类化合物具有抗氧化作用，有助于减少自由基损害，保护皮肤健康，延缓皮肤衰老。
尽管吃山竹具有许多好处，但对于过敏山竹或存在特殊病症的人群来说，还是需要遵循适量食用的原则，并遵医嘱进行。
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