健身，手臂力量太弱，怎么练？

健身，手臂力量太弱，怎么练？

练肱二头肌的阶段，也不要忘记练肱三头肌。从手臂的正反面肌肉围度增长，很快手臂围度就会增加。重量选择倾向于75%-85%的最大重量，以5次左右为一组，3-4组。Fit的俯卧撑速成训练班，不仅能练到胸部，也能练到手臂肱三头肌。可以学习里面从最简单的动作，一步步进阶到标准俯卧撑。可以反复训练这一课程。

天生骨架细小瘦弱怎样健身及练粗手臂？

要看你是练小臂还是大臂了，如果是大臂最简单的方法就是练哑铃，如果是小臂的话那你可以用臂力器练习小臂啊！或者就是到户外用健身器材练引体向上

为什么去健身房手臂越练越细？

你好，。如果是有氧运动，会越来越细，如果做力量训练，并且饮食合理，肯定会增长肌肉

健身手臂用不上力还要继续练吗？

即使你感觉在健身手臂时用不上力，仍然有必要继续练习。这是因为在你的身体中，肌肉需要不断地得到挑战和刺激，才能继续发展和增长。此外，即使你感觉手臂没有用力，仍然可以通过正确的技巧和姿势来提高肌肉的效率和力量。最后，持续的锻炼可以帮助你保持身体健康，提高代谢率和身体素质，这对身体健康有重要的作用。

我是新手，我练健身，需要打基础吗？

健身是没有门槛的！任何人都可以健身。至于打基础，不大明白。反正有力气重量就大一点，没力气重量就小一点。

对新手的建议就是不要急于追求大重量，以免受伤，尽量从小重量开始，把动作做规范。另外就是首先训练大肌肉块，多做复合动作，比如卧推，俯卧撑，双杠臂屈伸，下拉，引体向上，深蹲，硬拉等，不要急于求成！

健身，手臂是粗了，但力气很小，为毛?需要怎么练？

1气球充气之后，一扎就破，一个道理

2需要把基础打好，练徒手，器械训练减少

健身疑惑，手臂越练越粗，但是就是没有明显线条，求指导？

你需要雕刻一下肌肉线条 继续减脂就好 少吃高脂的食物 多吃高蛋白食品 加强高强度锻炼(一个月以内就会有现象的！！)可以停一下蛋白粉什么的

健身新手是先把大肌群练大呢，还是先把手臂练粗呢。疑问啊？

可以先把大肌肉群练好，在练习手臂，这事手臂不会太细的，因为所有运动都不是孤立的肌肉群在完成。当然最终还是要合理地安排时间，做到兼顾。

健身练肌肉手臂胸肌腹肌会对身体有哪些好处会有弊处吗？

好处显而易见，不多说。说说坏处：

1、由于锻炼，新陈代谢加快----浪费粮食2、由于锻炼，某一个动作会重复相当多的次数并且在负重的情况下---骨骼、韧带、滑膜、肌肉等易于发炎、劳损、撕脱等3、由于锻炼肌肉增长---导致身体各个器官较常人多承担负荷，久而久之衰退加快（不太长寿）哈哈，还有很多很多的坏处，不过咱们喜欢健身的人，懂得付出，更懂得珍爱自己的身体，所以适当运动只会对您有益无害的祝您成功

健身两年多，手臂越练越粗，但是就是没有明显线条，求指导？

轮廓不明显是因为皮脂较厚，若想有明显轮廓线条，建议先做有氧运动减脂