彭于晏怎么健身？他的健身计划还有他吃什么？

彭于晏怎么健身？他的健身计划还有他吃什么？

充分训练后肌肉需要48-72小时的恢复时间，肌肉在恢复中增长，因此把肌肉分成不同部分进行不同时段的训练是基本原则。 训练日程一： 周一：背，二头 周二：胸，三头 周三：肩，腿 周四：背，二头 周五：胸，三头 周六：肩，腿 周日：休息 训练日程二： 周一：胸 周二：背 周三：休息 周四：手臂 周五：腿 周六：肩 周日：休息 *建议，时间充裕的话选择第二个日程 胸： 平板史密斯机卧推 4*10-12 上斜哑铃卧推 4*10-12 平板/上斜哑铃飞鸟 4*10-15 绳索夹胸 4*10-12 背： 引体向上（热身组）3 高位下拉 5*12-12 杠铃划船 4*10-12 哑铃划船3*12 坐姿划船 3*12 腿： 史密斯机前蹲 4*10-12 哈克深蹲 4*12-15 腿举 4*10-12 股四/股二腿屈伸 4*15 慢跑/踏步机 10分钟 二头： 器械弯举 3*12-15 曲柄/直杠弯举 4*10-12 站姿哑铃交替弯举 4*12-15 俯卧杠铃臂屈伸 5*10-12 单臂哑铃集中弯举 4*10-12 三头： 史密斯机窄推 5*10 仰卧杠铃臂屈伸 5*10-12 坐姿颈后哑铃弯举 5*10-12 直杠下压 4*10-12 绳索下压3*15 肩： 史密斯机颈后/颈前推举 5*10-12 哑铃推举 5*10-12 俯身哑铃飞鸟 4*10-12 俯身哑铃侧平举 3*15 哑铃侧平举 5*10-12 哑铃交替前平举 3*12-15 腹： 罗马椅卷腹 4*15-20 绳索卷腹 4*15-20 负重举腿 4*15 两头起 *15-20 小腿： 史密斯机提踵 *10-20 器械提踵 5*12-15 （动作在网上能找到、相关书籍也有介绍，在这里我就不赘言了） 训练前后的饮食至关重要，多吃蔬菜有利于缓解乳酸堆积，训练前补充适量碳水化合物，如一根香蕉、一个苹果，提高血糖，有利于训练发挥，训练后补充大量蛋白质，针对肌肉恢复与生长。 正餐中控制碳水化合物摄入量，以高蛋白饮食为主，多吃粗植物纤维，少吃脂肪含量高的食品。

彭于晏每天健身多久？

2到3个小时

彭于晏曾表示,自己为拍《激战》每天健身2到3个小时,练拳4到5个小时,很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡身材肉果腹,十分痛苦。

彭于晏健身励志短片音乐叫什么？

彭于晏励志短片音乐叫Something Just Like This。

彭于晏毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大华裔男演员、歌手。

2002年，因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》 ，从而进入演艺圈。2005年，因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。2006年，主演剧情片《六号出口》。2007年，凭借爱情片《基因决定我爱你》提名第44届电影金马奖最佳新演员。

健身自律的励志话彭于晏语录？

找到一些，分享给你：

我只是没有天赋，这就是为什么我在用生命战斗，我不怕受苦，我怕我什么也学不到。

健身就是你越坚持就会越强大,当你越自信的时候,能打击你的东西也会越来越少。

心情不好时会做自己想做的事情，找一件让自己开心的事情，像我就是去运动，运动会让自己开心。

彭于晏健身励志短片是什么电影？

是电影《邪不压正》

《邪不压正》是由姜文编剧并执导，姜文、彭于晏、廖凡、周韵、许晴、泽田谦也等主演的动作喜剧电影。

该片改编自张北海小说《侠隐》。讲述在1937年“七七事变”爆发之前，北平城的“至暗时刻”，一个身负大恨、自美归国的特工李天然，在国难之时涤荡重重阴谋上演的一出终极复仇记。

袁弘和彭于晏怎么认识的彭于晏竟是袁弘的健身教练？

彭于晏与袁弘结识于2006年拍照的电视剧《少年杨家将》，彭于晏扮演的是杨七郎，而袁弘扮演的是辽军的耶律斜。剧中敌对的他们在私底下成为了好朋友，袁弘与胡歌的联系无需多说，彭于晏也与胡歌联系甚好，所以他们成为了一个朋友圈里的密友。

彭于晏多大？

39周岁。

彭于晏（Eddie Peng，1982年3月24日-），出生于中国台湾澎湖，毕业于加拿大英属哥伦比亚大学，加拿大华裔男演员、歌手。

2002年，出演个人首部电视剧《爱情白皮书》，从而进入演艺圈。

2005年，在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。

2007年，在爱情片《基因决定我爱你》饰演小雄，被提名第44届台湾电影金马奖最佳新演员，并为金马短片单元制作片头，完成了个人导演处女作。

2009年，发行个人首张EP《非爱不可》获得第11届音乐盛典港澳台地区年度最受欢迎潜力歌手。

2011年，彭于晏凭借励志片《翻滚吧！阿信》中林育信一角，提名第48届台湾电影金马奖最佳男主角。

2012年，凭借动作片《激战》中林思齐一角，提名第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角。

2014年，凭借主演的动作片《黄飞鸿之英雄有梦》提名第34届香港电影金像奖最佳男主角。

2017年，凭借主演的《湄公河行动》提名第24届北京大学生电影节最佳男演员奖。

2021年，主演的犯罪剧情电影《热带往事》上映。

彭于晏身高？

彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大华裔[89]男演员、歌手。身高182cm

2002年，因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》 ，从而进入演艺圈[1]。2005年，因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。2006年，主演剧情片《六号出口》。2007年，凭借爱情片《基因决定我爱你》提名第44届台湾电影金马奖最佳新演员，并为金马短片单元制作片头，完成了个人导演处女作[2]。2009年，发行个人首张EP《非爱不可》。2011年，彭于晏凭借励志片《翻滚吧！阿信》提名第48届台湾电影金马奖最佳男主角[3]。

彭于晏繁体？

“彭于晏”的繁体字写作“彭於晏”。

彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大籍华裔影视男演员、歌手。

代表作品：翻滚吧！阿信、听说、湄公河行动、邪不压正、激战、破风、乘风破浪、悟空传、匆匆那年

主要成就：2015年第34届香港电影金像奖最佳男主角提名。2014年第32届大众电影百花奖最佳新人提名。2014年第33届香港电影金像奖最佳男配角提名。

彭于晏 女友？

彭于晏有过两个女朋友。

1、彭于晏跟蔡依林的绯闻恋情了吧，当时网上也是一传十传百的，有网友说到两个人已经有三年的恋情了，但彭于晏跟蔡依林本人并没有回应此段恋情，而且他们两个一直都是以好闺蜜相称的，慢慢地这段绯闻也就不攻自破了吧。

2、彭于晏跟舒淇的了，两个人当时因拍摄《剩者为王》相识，有次舒淇生日的时候，彭于晏还发微博为舒淇庆祝并送上自己的真挚祝福，网友们都怀疑他们两个有事情，但后来这段绯闻也就没有消息了，可能也是观众们想多了吧。