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以下是一些零食选择,它们不仅好吃,而且相对健康且不会使你胖:
1、水果:新鲜水果是理想的健康零食,因为它们富含维生素、矿物质和纤维。例如,苹果、香蕉、橙子、葡萄等。
2、坚果和种子:坚果和种子提供健康脂肪、蛋白质和纤维,有助于增加饱腹感和能量。你可以选择坚果、杏仁、核桃、腰果、南瓜子等。
3、酸奶或希腊酸奶:富含蛋白质和钙,并含有有益的活性乳酸菌。可以选择无糖或低脂的酸奶。
4、无糖爆米花:爆米花是一种低卡路里、高纤维的零食选择,但请确保不加糖或黄油。
5、蔬菜和蘸酱:蔬菜如胡萝卜、芹菜、彩椒等提供丰富的营养,并配合低脂蛋黄酱、酸奶蘸酱等健康的蘸酱。
6、沙拉或凉拌菜:选择非油炸、低脂的沙拉或凉拌菜,比如酸奶拌鲜蔬、凉拌蘑菇等。
7、少盐或无盐的脆饼干:选择低盐、无糖的饼干,可作为一个轻便的零食。
请注意,即使是健康的零食,也要适量食用,并搭配均衡的饮食和适度的运动,以保持身体的健康和体重的平衡。
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