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在28岁时，应避免以下四种食物：
1.高糖食物：过多摄入糖分会导致血糖升高，并增加患上糖尿病的风险。此外，高糖食物还会导致肌肤老化，出现皱纹和痘痘等问题。
2.高脂食物：摄入过多的脂肪会增加体重，并增加心血管疾病和高血压的风险。同时，高脂食物还会增加胆固醇水平，造成动脉堵塞。
3.高盐食物：过量的盐分摄入会导致水肿、高血压和肾脏问题。同时，高盐食物还会增加患上心脏病和中风的风险。
4.加工食品：加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，摄入过多会对身体健康产生不良影响。此外，加工食品中常含有人工添加物，如防腐剂和合成色素等，对身体健康有潜在危害。
综上所述，28岁时应尽量避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪和加工食品，以保持身体的健康和预防潜在的健康问题。
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