熬夜后的8大黄金速救法你知道吗？

1.营养早餐不能少

" " " 一定要吃早餐呀，经过熬夜，身体能量消耗大，来份营养早餐能快速补充能量。可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶，再搭配点水果，既营养又健康，还能开启活力满满的一天呢。

2.疯狂补水多喝水

" " " 熬夜会让身体缺水，第二天要多喝点水哦。可以分时段每次喝300ml左右的温开水，一天尽量喝够2L，这样能促进新陈代谢，排出体内毒素，让皮肤和身体都水润润哒。

3.洗个热水澡放松呀

" " " 全身细胞都累了一整晚，洗个热水澡超舒服的。热水能促进血液循环，缓解疲劳，感觉整个人都被激活了呢，瞬间精神一些哦。

4.抓住黄金补觉点

" " " 13点-15点和17点-19点这两个时段，身体恢复效率超高哒。在这期间小憩一会儿，哪怕20分钟，也能让身体和大脑快速充电，恢复不少精力呢。

5.饮食清淡多果蔬

" " " 多吃些蔬菜水果呀，像香蕉富含钾和镁，能消除疲劳，糖分还能快速转化为葡萄糖补充体力；还有蓝莓、橙子等富含维生素的水果也很棒哦。另外，喝杯红枣枸杞茶，养生又滋补。

6.适度运动来舒缓

" " " 可别做剧烈运动呀，身体还在疲劳期呢。散散步、练练瑜伽，能帮助身体逐渐恢复，还能放松身心，缓解熬夜后的不适感。

7.提神饮品要选对

" " " 别碰浓茶和咖啡啦，它们会让身体更亢奋，更难休息。可以喝杯热牛奶，牛奶中的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，对脑神经细胞超有益的。

8.眼部护理别忽视

" " " 熬夜后眼睛容易疲劳干涩，做做眼保健操，用热毛巾热敷眼部15-20分钟，能促进眼周血液循环，缓解眼部不适，让双眼重新亮晶晶。