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1、包菜有一点点烂了不能吃。一般包菜出现腐烂的情况，说明已经变质，无论包菜的外层叶子腐烂，还是里面的部分开始腐化均应尽量避免食用，以免对人体健康造成一定的影响，由于外层的叶子比菜心部位的营养物质相对较高，如果继续食用坏了的包菜，可能会对肠胃造成一定的刺激，容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状。因此，包菜外面烂了里面的一般应尽量避免继续食用。
2、包菜含有丰富的维生素A、维生素C、矿物质及少量的粗纤维等营养成分，由于包菜含有丰富的维生素及少量的粗纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，对改善便秘有一定的作用。由于包菜含有较多的粗纤维，如果腹泻者食用过多容易加重腹泻的症状，进而引起肠胃不适。
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