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1. 使用盐水清洗鼻腔：将适量的盐溶解在温水中，使用鼻壶或滴鼻器将盐水轻轻灌入鼻腔中，再用力吸出，可有效清洁鼻腔，并改善通气情况。
2. 薄荷膏或薄荷油：将少许薄荷膏或几滴薄荷油涂抹在鼻翼或鼻孔周围，薄荷的清凉感能够刺激鼻腔，促进通气。
3. 温水蒸汽吸入：用热水烧开，使水产生蒸汽，将脸靠近水面，深呼吸蒸汽，可以帮助打开堵塞的鼻腔。
4. 鼻腔按摩：用食指和中指轻柔地按摩鼻翼两侧和鼻根的穴位，通过按摩可以促进鼻腔通气。
5. 多喝水：保持身体水分充足，有助于维持鼻腔黏膜的湿润，减轻鼻子不通气的感觉。
6. 避免过敏原：对于容易过敏的人群，避免接触可能引发过敏反应的物质，如花粉、尘螨等，以减少鼻塞的发生。
7. 鼻炎药物治疗：如果鼻塞是由鼻炎引起的，可以使用一些鼻炎药物，如抗过敏药和鼻腔舒缓剂等，缓解鼻塞不通气的症状。
8. 正确使用鼻子：避免用力擤鼻子或将鼻孔堵住，这样容易造成鼻腔黏膜的刺激和伤害，加重鼻塞症状。
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