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波浪蹲是一种形体动作，常见于健身或舞蹈训练中。它的动作类似于蹲下时两手在身体两侧做波浪状的运动，上半身轻微向左右摆动，呈现出像波浪一样的流畅动作。波浪蹲可以锻炼核心肌群、腰腹部和背部的力量，并增强身体的协调性和灵活性。同时，波浪蹲也可以用作一种舞蹈动作，用于表演或跳舞中，以增加舞蹈的变化和美感。
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