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1. 增加腿部柔韧性和灵活性。
2. 改善身体姿势和平衡能力。
3. 减少腿部肌肉紧张和疼痛。
4. 提高运动表现，如跑步、跳跃等。
5. 促进血液循环，有助于预防静脉曲张。
6. 加强下半身肌肉群，包括大腿、臀部和腰部。
7. 缓解腰部和髋部的压力。
8. 帮助减少膝关节问题的风险。
9. 提升身体的整体协调性和灵敏度。
10. 增强心理意志力和毅力。
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