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吃板栗有以下好处：
1. 营养丰富：板栗富含植物蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养物质，能够供给人体所需的多种营养。
2. 增强免疫力：板栗含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
3. 促进消化：板栗富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，有助于消化和排毒。
4. 有益心血管健康：板栗中的碳水化合物含有较低的脂肪和胆固醇，能够提供健康的能量来源，有益心血管健康，预防高血压和心脏病等疾病。
5. 有助于减肥：板栗相对于其他坚果类食物来说热量相对较低，并且富含纤维，有较强的饱腹感，可以作为零食选择，有助于减肥。
6. 有抗衰老作用：板栗中富含的抗氧化物质可以中和体内自由基，减缓细胞老化，保护皮肤健康，延缓衰老。
总之，适量食用板栗可以增强身体的营养摄入，促进消化功能，预防疾病，保持健康。
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