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吃变蛋（salted egg）的好处和坏处如下：
好处：
1. 营养丰富：变蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于提供身体所需的营养。
2. 增强口感：变蛋有一种独特的味道和质地，可以增加食物的口感和风味。
3. 容易储存：变蛋具有较长的保质期，不易变质，易于储存和携带。
坏处：
1. 含盐量高：变蛋通常含有较高的盐分，过量摄入盐可能导致高血压、心血管疾病等健康问题。
2. 含胆固醇：变蛋中的蛋黄富含胆固醇，过量摄入胆固醇可能增加患心血管疾病的风险。
3. 加工过程可能不健康：一些变蛋可能使用了化学添加剂和防腐剂进行加工，可能对健康产生负面影响。
总之，适量食用变蛋可以提供营养和增加口感，但过量摄入可能会带来一些健康风险。建议遵循均衡饮食的原则，合理控制摄入量，并选择健康的食材。
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