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吃桂圆的好处包括以下几点：
1. 补血养颜：桂圆含有丰富的铁和维生素C，有助于促进血液循环，提高血红蛋白水平，增加血液氧气供应，有利于提高皮肤光泽和延缓衰老。
2. 健脾益胃：桂圆具有补脾健胃的作用，可以增加食欲，促进消化吸收，有助于缓解胃痛、腹胀等胃肠道不适症状。
3. 安神助眠：桂圆具有镇静、安神的功效，可以缓解精神压力，改善失眠和焦虑状态，有助于提高睡眠质量。
4. 补充营养：桂圆是一种营养丰富的水果，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维和维生素，能够提供身体所需的能量和各种营养物质。
5. 缓解痛经：桂圆具有活血化淤的功效，有助于缓解痛经和月经不调的症状。
需要注意的是，桂圆是一种温热性质的食物，对于体质虚寒、消化不良、糖尿病患者等人群应适量食用，并避免食用过量。
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