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吃核桃对头发有以下好处：
1. 促进头发生长：核桃富含维生素E，这是一种抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基的损伤，促进头发健康生长。
2. 增加头发强度：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，这是一种重要的营养物质，有助于保持头发的强度和弹性，减少头发断裂和脱落。
3. 提供必要营养：核桃富含多种重要的营养物质，如蛋白质、锌、铁、铜和维生素B，这些营养物质对头发健康至关重要，可以提供头发所需的营养有助于改善头发质量。
4. 滋润头发：核桃中的油脂含有丰富的不饱和脂肪酸，可以为头发提供滋润和保湿作用，减少头发枯燥和毛躁的问题。
总的来说，核桃对头发有益处，可以促进头发生长、增加头发强度，提供必要营养和滋润头发。然而，仅仅依靠核桃来改善头发问题可能效果有限，还需要与良好的饮食习惯和头发护理方法相结合。
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