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1、因人而异,还跟吃的食物的量有多少有很大关系。如果是正常的饮食,建议在进食以后半个小时到一小时之后再跑步,这个时候晚饭吃的食物在胃中排空基本差不多了,跑步的时候不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭马上就去跑步,有可能造成胃下垂,会出现胃疼甚至恶心、呕吐的感觉,但是也不能空着肚子跑步,这样会造成低血糖,对身体不好。
2、最佳的建议就是晚饭少吃一些,吃个五分饱,吃完后半个小时到一小时再出去跑步,这样身体没有不适,而且还比较适合减肥。吃完饭两个小时以后可以做快跑或者剧烈的跑步运动,一个小时还是做慢跑或快走比较好。
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