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| 好处 | 坏处 |
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| 富含营养，包括维生素和矿物质 | 高糖分，可能导致血糖波动 |
| 有助于消化系统健康 | 可能引起过敏反应 |
| 提供能量和饱腹感 | 含有较高的碳水化合物 |
| 有助于降低血压 | 可能导致便秘 |
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