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吃腰果有以下好处:
1. 提供丰富的营养物质:腰果富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素B、维生素E、铜和镁等营养物质,有助于满足身体的营养需求。
2. 保持心脏健康:腰果中的健康脂肪有助于降低胆固醇水平和心脏病的风险,并提供心脏所需的抗氧化物质。
3. 支持消化系统:腰果含有丰富的纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统功能,并减少便秘的发生。
4. 增强免疫力:腰果中的维生素C和抗氧化物质有助于增强免疫系统功能,保护身体免受疾病的侵害。
5. 帮助维持健康体重:腰果富含蛋白质、纤维和健康脂肪,有助于增加饱腹感,控制食欲,从而帮助维持健康体重。
6. 支持血糖控制:腰果中的纤维和健康脂肪有助于稳定血糖水平,减缓血糖的上升速度,有益于糖尿病患者。
尽管腰果具有许多好处,但请注意适量食用,因为腰果中含有较高的热量和脂肪。
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