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供奉祖宗是一种表达对祖先尊敬和敬意的方式，跪拜是其中的一种常见形式。跪拜时，一般遵循以下步骤：
1. 准备场所：选择一个清洁整齐的地方进行祭拜，可以在家中的祖先神龛或祭坛前进行。
2. 准备供品：可以准备一些祖先喜爱的食物、饮品、水果或香烛等作为供品。
3. 洁净身心：洗净双手，心怀敬意，安静准备。
4. 跪拜动作：
a. 双膝着地，右膝先着地，左膝随后跟上，跪在供桌前。
b. 双手合十，高举过头顶，表示对祖先的尊敬。
c. 然后双手放在供桌前，低头示敬，向祖先行三鞠躬。
d. 鞠躬时可同时祈祷或默念祖先姓名，表达敬意和祝福。
e. 完成鞠躬后，可将供品摆放在祭坛上，或者点燃香烛。
5. 祈祷祭拜：在跪拜过程中，可以默念祝福的话语或者祈祷祖先保佑家人平安健康。
6. 结束祭拜：祭拜完成后，可以起身离开，或者留在祭坛前静心思考、祈祷。
在进行跪拜时，应该心存敬意，诚挚地表达对祖先的感恩和尊敬。
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