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红枣和海带可以一起食用。红枣富含维生素C、铁、钙等营养物质，有补血、养颜的功效；而海带含有丰富的褐藻多糖、藻胆蛋白等营养成分，有益于调节体内代谢和免疫功能。两者一起搭配食用，有助于增强营养吸收和互补作用。不过，因个人体质和健康状况不同，如果有特殊情况或者过敏反应，请咨询医生或营养师的建议。
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