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1、寒湿体质调理，首先要调脾胃。寒湿证主要表现有纳呆、便溏、手脚冰冷、舌苔厚腻、舌苔白腻、手脚凉等一系列的表现，健脾可以缓解病情，也可以通过温阳健脾，或者温补脾肾来进行调整，可以通过药物，比如理中丸、附子理中丸等。
2、如果寒证不是非常明显，可以用生白术来健脾。通过健脾以后脾胃运化改善了，湿邪化掉，寒邪也会消失。但是寒证如果非常明显，一定要用温补的药物，附子理中丸是一种很好的药物。除了药物之外，运动锻炼和合理的生活规律也非常重要，还可以用针灸，以及推拿导引的方式，或者揪法进行调整。
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