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午餐推荐：香煎三文鱼配柚子菠萝沙拉
功效：
三文鱼富含Omega-3脂肪酸和高质量的蛋白质，有助于保护心脏健康。柚子和菠萝富含维生素C和纤维，能够增强免疫力和促进消化。
材料：
- 150克三文鱼
- 1个柚子
- 1杯切成小块的新鲜菠萝
- 1颗生菜
- 2汤匙橄榄油
- 2汤匙柚子汁
- 盐和胡椒粉适量
做法步骤：
1. 将三文鱼切成合适大小的块状。在平底锅中加热1汤匙橄榄油，将三文鱼放入锅中，煎至两面金黄，熟透。
2. 将菠萝块和生菜放入大碗中，撒上适量的盐和胡椒粉。
3. 挤出柚子汁，倒入另一个碗中，加入1汤匙橄榄油，搅拌均匀成沙拉酱。
4. 将煎好的三文鱼盖在菠萝和生菜上，然后倒入沙拉酱，轻轻拌匀即可。
注意事项：
1. 选择新鲜的三文鱼，质量保证。
2. 熟透的鱼肉口感更好，切勿生煎。
3. 柚子汁和橄榄油的比例可以根据个人口味进行调整。
这道香煎三文鱼配柚子菠萝沙拉，既健康又美味。三文鱼的嫩滑搭配柚子和菠萝的清爽，充满了夏日的味道。不仅口感丰富，还充满营养。适合作为午餐的一道主菜，让你满足味蕾的同时，也能享受轻盈的饮食体验。快来尝试这道简单又美味的菜肴吧！
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