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减肥时可以适量吃馒头，但要注意食用量和搭配。馒头由面粉制作而成，因此热量较高，且主要是碳水化合物。如果食用过量，容易导致热量摄入过高，阻碍减肥效果。因此，减肥时应限制馒头的食用量，控制碳水化合物的摄入。
此外，在减肥期间，应尽量避免与高热量的食物一起搭配食用馒头，如油腻的肉类、甜点等。最好搭配蔬菜、鱼肉、瘦肉等低热量、高蛋白质的食物，以保持饮食的均衡和营养的摄入。
另外，如果有疑问，建议咨询医生或营养师的意见，根据个人情况制定减肥饮食计划。
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