坚果，终于知道为什么这么多健身的人都要吃坚果了？

坚果，终于知道为什么这么多健身的人都要吃坚果了？

这种问题没有一概而论吧！

适量的吃坚果肯定有好处的。

不过啥为适量呢？

我找到的一个数据

每周吃3次以上坚果，每次的摄取量28克，因心脏病或者癌症而死亡的风险会分别降低了55%或40%。

但是吧~这也分人。有些身体状况就不适宜吃坚果。例如甲状腺的有些疾病，就不适宜多吃坚果。

以上都是正经回答。

下面是我自己生活的看法。坚果还是少吃点比较好，又贵又容易发胖！！

早餐为什么要吃坚果？

早餐吃坚果的好处：

第一，增强营养，坚果类食物含有的营养比较全面，多吃点坚果可以补虚强身。

第二，增强饱腹感，坚果虽小，但里面所含的蛋白质、纤维素含量极高，被人体吸收，可以快速起到饱腹作用，避免出现过早饥饿的问题。

第三，提高早餐质量。适合早餐食用的坚果有杏仁，杏仁中含有不饱和脂肪酸，可以辅助降低血液中的脂肪，有利于气血的运行。

为什么减脂要吃坚果？

吃坚果有助于减肥，，可以抑制我们对米饭和面食的摄取量。坚果含有丰富的蛋白质和脂肪含量。但是坚果所含的脂肪却是能降低体内胰岛素和胆固醇的良好脂肪来源。

另外，每两餐之间适量地食用脂肪能帮助你减少饥饿感的产生，是减少热量摄入的有效方法。

为什么健身要吃牛肉？

牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾和蛋白质、锌、镁、铁、丙胺酸、维生素B12，这些都是可以提供健身者身体进行高强度训练所需的能量，帮助他们增强免疫力和肌肉力量，从而使训练更加持久。

牛肉被称之为“肉中骄子”，其名称并非空穴来风，最主要原因是牛肉中对人体有益的矿物质元素比普通肉类高不少，而健身爱好者的菜谱全是牛肉的原因还有一点，就是牛肉是脂肪最少，营养价值最高的肉类。同时也是肌肉纤维较多的肉类。

除此之外，对于健身人士来说，牛肉的烹饪方法更多更全面，不像鸡肉只适合水煮鸡胸脯。牛肉的食用多样化让很多健身人士解决过于单调的口味。

因此，吃牛肉在健身领域这块的效果是要比普通肉类高很多倍，营养高脂肪少几乎成了健身人士一致认为牛肉最适合锻炼期间食用的最好的原因。

为什么减脂早餐要吃坚果？

减脂期间早餐可以少量的吃坚果，因为坚果里含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，使用坚果非常有营养，出于营养的角度，可以少量的吃，但是如果吃的很多，里面的饱和脂肪会发生作用，会转化成脂肪，从而不利于减肥

健身为什么要吃玉米？

健身需要摄入足够的蛋白质，而玉米可以提供丰富的蛋白质。此外，玉米还含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以提供能量，同时有助于肠道健康。因此，吃玉米可以为健身提供充足的蛋白质和能量，并有益于肠道健康。健身饮食需要多元化，除了玉米，还可以摄入其他富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。同时，要注意食物的摄入量和营养搭配，避免过量导致肥胖或营养不均衡。

龙利鱼为什么健身要吃？

健身不需要吃这种鱼，健身需要补充的是蛋白质，一般都是以鸡胸肉为主的，蛋白质含量高，价格便宜，性价比非常高。

健身为什么要吃牛磺酸？

牛磺酸是一种含有硫的天然有机酸。它通常被称为氨基酸，但不参与蛋白质合成过程。

1、牛磺酸和咖啡因的结合 可以显着改善心理表现。

2、牛磺酸有助于在力量和有氧活动期间调节肌肉收缩和力量的特性。特别是，牛磺酸通过增加心脏的效率（每搏输出量）和维持细胞体积（渗透压调节）来增加肌肉力量的产生并增强剧烈高强度运动的疲劳抵抗力，让您可以更长时间地进行更努力的训练和比赛。

健身要吃些什么？

健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。

还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。

健身要吃几餐？

健身饮食计划大都会要求你每天吃六餐左右，下面，我将告诉你，为什么要这样安排，以及怎样安排更科学。　

为什么要每天吃六餐呢?并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐则比只吃五餐更好。越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。