健身时喝什么饮料？ 健身时喝什么饮料好？

健身时喝什么饮料？

最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。

一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。

这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

健身时喝什么饮料好？

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。

补充：

健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了

二、健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

健身时应该喝什么饮料？

应该喝王老吉饮料或者红牛饮料，这都是补充糖分的饮料，就是你在健身时所消耗的体能，需要这些饮料来进行补充，以弥补体内消耗的能量。

健身时喝什么饮料最好？

在健身房锻炼时，建议选择无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料。以下是一些推荐的饮料：

1、水：白开水是最好的选择，可以帮助身体补充水分和电解质，同时还可以促进新陈代谢。

2、无糖茶或者咖啡：如果你不喜欢白开水，可以选择无糖茶或者咖啡。但是要注意，咖啡因会刺激中枢神经系统，建议适量饮用。

3、蔬菜汁或者果汁：蔬菜汁或者果汁含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体补充营养，提高免疫力。但是要注意，选择天然、无添加剂的饮料。

健身时喝脉动类的饮料好吗？

健身的时候喝脉动是可以的。

脉动具有很好的补充能量的作用，健身的时候喝是非常有作用的。

健身喝什么饮料好？

健身饮料首推天然蜂蜜加盐巴，其次宝矿力水特，或者尖叫脉动盐盐碘，理由是蜂蜜含有多种人体微量元素，和天然果糖，有利于人体的吸收，至于运动饮料，各有特点各有不足，不可一概而论。

健身的时候可以喝碳酸饮料吗？

最好不要喝碳酸饮料。因为碳酸饮料容易引起钙流失，对健康不利。可以喝运动能量饮品，最好喝温开水，因为温开水促进消化。

健身可以喝的运动型饮料？

在健身过程中，适量饮用运动型饮料可以帮助补充体力、调节电解质平衡和提供能量。以下是一些常见的健身时可以饮用的运动型饮料：

1. 含电解质的运动饮料：这类饮料通常包含水、电解质（如钠、钾、镁）和少量碳水化合物。它们可补充运动中流失的水分和矿物质，帮助预防脱水，维持电解质平衡。

2. 含氨基酸的饮料：许多运动型饮料中加入了氨基酸，如支链氨基酸（BCAA）和谷氨酸。这些氨基酸在训练过程中有助于减轻肌肉疲劳，促进恢复和修复。

3. 功能性蛋白饮料：如果你正在进行力量训练或期望增加肌肉质量，可考虑饮用含有高质量蛋白质的运动型饮料。蛋白饮料可为肌肉提供所需的氨基酸，促进肌肉生长和修复。

无论选择何种运动型饮料，都要注意以下几点：

- 饮用适量：根据个人的需求和活动强度，适量饮用运动型饮料。

- 避免过多糖分：有些运动型饮料可能含有大量添加糖分，尽量选择低糖或无糖版本，避免过度摄入糖分。

- 注意个人耐受性：每个人的身体对不同的饮料成分可能有不同的反应，注意观察自己的反应和舒适度。

此外，你也可以选择自制运动饮料，例如搭配水、柠檬汁和少量蜂蜜制作自制电解质饮料，或者用优质蛋白粉、水果和少量牛奶搅拌制作蛋白饮料。如有疑问，请咨询营养师或医生的指导，以根据个人情况选择适合的饮料。

健身可以喝尖叫饮料吗？

可以喝

尖叫饮料即纤维饮料（农夫尖叫）是一种全新功能型饮料。

该产品口味清淡，热量较低，符合了消费者对饮料低热量的要求。它含有丰富的电解质成分，丰富的维生素C，补充水分的同时补充必要的营养素，还含有浓度为2%-8%的适度糖分，利于肠道吸收，起到“加速吸收、补充能量”的作用。

健身过后适合喝什么饮料？

淡盐水或运动饮料

运动后喝些淡盐水或运动饮料最好，有利于水和电解质的补充。

市场上的运动饮料从功能看主要分成两种：补充型运动饮料和功能型运动饮料。

补充型的主要作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

功能型的主要是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，以满足特定人群的需要。

运动饮料都添加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处，能保证运动中身体始终处在一个较好的状态。饮料则不含有这些成分。