文章最后更新时间：2023-01-03 15:24:12，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
1、慢速骑行:骑行过程中，心率不超过最大心率的65%，骑行时间持续20分钟以上，能燃烧更多的脂肪，比较适合以减脂为目的的人群。
2、中速骑行:中速骑行是把心率控制在最大心率的65%-85%，能锻炼心肺功能和身体的有氧运动能力。
3、快速骑行:心率可以达到最大心率的85%，这个过程机体主要是通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提供全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。
4、快慢结合的骑行方式:除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。
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