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经常吃方便面可能会有以下危害：
1. 高盐含量：方便面通常含有高盐量，过多的盐摄入可能增加患高血压、心脏病和脑中风的风险。
2. 高油脂含量：方便面中的调味料和油脂含量较高，过多的摄入会导致肥胖、高血脂和心血管疾病的风险增加。
3. 添加剂和防腐剂：方便面中常添加人工色素、增味剂、防腐剂等化学物质，长期摄入可能对身体健康造成不利影响，如对肝脏和肾脏产生负担。
4. 缺乏营养物质：方便面通常缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，长期以方便面为主食可能会导致营养不良。
5. 可能存在致癌物质：方便面中的调味包含了复杂的化学成分，质量低劣的方便面可能含有致癌物质。
因此，不宜频繁食用方便面，应尽量选择均衡的饮食，多食用新鲜的蔬菜、水果和谷物等。如果需要食用方便面，可以尝试选择低盐、低油脂、不含防腐剂的方便面，适量食用，并搭配其他营养丰富的食材。
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