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改善记忆力的饮食可以包括以下食物：
1. **鱼类**：富含omega-3脂肪酸，有助于大脑健康。比如三文鱼、鳕鱼等。
2. **坚果和种子**：如核桃、杏仁、亚麻籽等，含有丰富的蛋白质、脂肪和抗氧化剂。
3. **深色蔬菜**：例如菠菜、甘蓝等，富含抗氧化剂和维生素，有助于保护神经系统。
4. **水果**：特别是蓝莓、草莓等浆果类水果，含有丰富的抗氧化剂，有益于大脑健康。
5. **全谷物**：如燕麦、全麦面包等，提供持久的能量，并有助于改善血糖控制，保持大脑清晰。
6. **豆类**：例如豆腐、黑豆等，含有丰富的蛋白质和纤维，有助于提高大脑功能。
另外，保持适当的水分摄入和充足的睡眠也是维持良好记忆力的关键。同时，规律的锻炼和挑战大脑的活动，如解谜题、学习新技能等，也有助于改善记忆力。
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