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开合跳是一种非常有效的有氧运动，可以帮助提升心肺功能，增强体能，并且有助于减肥。每天进行开合跳的数量取决于个体的身体状况、健康状况和运动水平。一般来说，建议从适量开始，逐渐增加运动量。对于初学者，每天可以从10到15分钟开始，然后根据自己的感觉逐渐增加时间和次数。最重要的是听从身体的反馈，避免过度运动导致受伤或疲劳。如果有减肥目标，结合适当的饮食和其他运动，如力量训练，可以更好地实现减肥效果。最好咨询医生或健身教练，根据个人情况进行制定运动计划。
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