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老年人可以选择一些易消化、富含营养的鱼类。以下是一些适合老年人食用的鱼类：
1. 三文鱼：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有益心脏健康。
2. 鳕鱼：低脂肪、高蛋白，容易消化，对心血管健康有益。
3. 鲈鱼：富含蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。
4. 鲑鱼：除了富含Omega-3脂肪酸外，还含有维生素D，对骨骼健康和免疫系统有益。
5. 秋刀鱼：富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。
当然，老年人在选择鱼类时也要考虑个人的健康状况和医生的建议，避免食用过多的高汞含量鱼类，例如金枪鱼。
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