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莲子和小米可以一起吃。莲子是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、磷等元素，具有滋补养生、补肾养血的功效。小米是一种粮食，在中国被广泛食用，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素等营养物质，可补充能量，增强体力。因此，将莲子和小米一起食用，可提供多种营养物质，有益于健康。
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