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立冬是养生的重要时刻，以补充身体能量并增强抵抗力。以下是一些适合立冬养生的食物：
1. 核桃：核桃富含蛋白质和脂肪，有助于保持体温和滋补肺部。可以将核桃研磨成粉末，加入热牛奶或燕麦片中食用。
2. 红枣：红枣具有温补血气、养胃益肺的功效。可以将红枣煮粥或蒸熟食用。
3. 柿子：柿子含有大量的维生素A、B、C和矿物质，有助于增强免疫力和改善肠胃功能。最好选择熟透的柿子食用。
4. 菠菜：菠菜富含维生素C和多种矿物质，可增强免疫力和促进血液循环。最好用水煮熟后食用。
5. 生姜：生姜具有温中散寒、促进血液循环的作用。可以用来榨汁或加入热水中冲泡饮用。
此外，立冬还应注意保暖，适当锻炼身体，保持良好的作息习惯。同时要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，减少油腻和辛辣食物的摄入。
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