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芒果是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维。以下是芒果的营养价值和功效：
1. 维生素C：芒果富含维生素C，可促进免疫系统的健康，增强身体抵抗力，预防感冒和其他感染疾病。
2. 维生素A：芒果富含维生素A的前体物质β-胡萝卜素，被身体转化为维生素A。维生素A对视力保健、皮肤健康和免疫功能起着重要作用。
3. 膳食纤维：芒果含有可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于消化和排便。可溶性纤维有助于降低胆固醇水平和控制血糖水平，不可溶性纤维有助于促进肠道蠕动。
4. 抗氧化剂：芒果富含多种抗氧化剂，如类黄酮和多酚类化合物。这些抗氧化剂有助于中和自由基，减轻氧化压力，预防慢性疾病，如心脏病和癌症。
5. 补水和滋润：芒果中含有大量水分，能够有效地补水和滋润皮肤，使皮肤保持健康和光滑。
6. 促进消化：芒果中的酶和纤维可以促进消化过程，减少胃肠问题，如便秘和消化不良。
7. 提供能量：芒果富含天然果糖和葡萄糖，可以提供持久的能量，是一种理想的能量来源。
综上所述，芒果具有丰富的营养价值和多种功效，包括增强免疫力、改善视力、促进消化、滋润皮肤和提供能量等。定期食用芒果有助于保持健康和预防疾病。
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