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以下是一些方法可以快速消肿扭伤：
1. 冷敷：在扭伤的部位冰敷可以帮助收缩血管，减少炎症和肿胀。可以用冰袋或者冷湿毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天多次重复。
2. 高位抬升：将受伤部位抬高，有助于减少局部血液流动，减轻肿胀。尽量将受伤部位抬至心脏的位置。
3. 使用弹力绷带：使用弹力绷带包扎受伤部位可以提供压力和支撑，减少肿胀。注意不要过紧，避免影响血液循环。
4. 避免负重和活动：在扭伤初期，尽量避免负重和活动，以免进一步加重伤害和肿胀。
5. 服用消炎药：可以在医生指导下，适当地服用非处方的消炎药来减轻炎症和肿胀。
6. 使用草药疗法：一些草药如马齿苋、黄芩、斑蝥等具有消炎和消肿的作用，可以使用外用或内服的方式来缓解肿胀。
重要提示：如果扭伤症状严重或持续恶化，建议尽快就医，以获得更专业的诊断和治疗建议。
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