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1、 每日吃豆及豆制品，每日一个苹果(有条件的炸汁)。
2、 绿茶常喝(功效在后面专有介绍)、枸杞(熬粥)、山楂常吃。
3、 蒜苗肉包子(蒜苗与肉比例为4：1)，抑制恶性肿瘤。
4、 海带肉皮冻(每日食之)，起到软坚化淤的作用。
5、 花生(但消化不良不能吃花生)、大枣，芦笋每日尽量食之，尤其大枣(每日6个)一年四季坚持。
6、 核桃每日三个，不能过食，多食便秘。
7、 西红柿要多食，尤其是熟西红柿。
8、 白萝卜常吃(白萝卜不能与红萝卜一起吃)。
9、 蒸米饭一定要把米淘干净(水为清水)否则有致癌成分。
10、 咸菜、咸蛋与咸肉等腌制品尽量不食。
11、 加热菜要用微波炉(起到杀菌的作用)。
12、 清体内垃圾的食品有：海带、木耳(发泡6小时以上)、菌类、动物血。
13、 西兰花能在身体内产生抗体，抗病毒侵入。
14、 坚果要常吃：榛子、杏仁、开心果、无花果。
15、 隔夜的白菜不能吃。
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