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1、牛油果为营养价值较高的水果，每天食用一个对女性有较多好处，如美容养颜、保护视力、预防便秘、抗衰老。但不宜过量食用牛油果，否则可能会造成脂肪堆积，引发肥胖或其他不良反应。
2、美容养颜：牛油果中维生素C、维生素E等营养成分丰富，其中维生素C可以保持面部白皙，维生素E可以滋润皮肤，常作为化妆品提取物，所以女性每天适当食用牛油果可以美容养颜；
3、保护视力：牛油果中叶黄素、维生素A、维生素B2等营养成分也较为丰富，对保护女性夜间及暗处视力有帮助，所以经常食用牛油果可在一定程度上保护视力；
4、预防便秘：牛油果肉中富含植物纤维，进食后可以加速肠道蠕动，帮助消化吸收、促进排泄，对于女性便秘、胀气等有一定缓解作用；
5、抗衰老：牛油果中蛋白质及甘油酸含量丰富，能够滋养细胞、延缓老化，具有一定的抗衰老作用。
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