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女子多大才能食用燕窝没有明确的年龄限制。一般情况下，健康的女性从青春期开始就可以食用燕窝了。青春期一般发生在10到14岁之间，但具体的年龄可以因个体差异而有所不同。重要的是要确保女子身体健康，没有特殊的健康问题或过敏反应。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生的建议。
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