彭于晏每天健身多久？ 如何练成彭于晏？

彭于晏每天健身多久？

2到3个小时

彭于晏曾表示,自己为拍《激战》每天健身2到3个小时,练拳4到5个小时,很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡身材肉果腹,十分痛苦。

如何练成彭于晏？

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练3次左右

是练三天休息一天的循环重复

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

健身自律的励志话彭于晏语录？

找到一些，分享给你：

我只是没有天赋，这就是为什么我在用生命战斗，我不怕受苦，我怕我什么也学不到。

健身就是你越坚持就会越强大,当你越自信的时候,能打击你的东西也会越来越少。

心情不好时会做自己想做的事情，找一件让自己开心的事情，像我就是去运动，运动会让自己开心。

彭于晏健身励志短片是什么电影？

是电影《邪不压正》

《邪不压正》是由姜文编剧并执导，姜文、彭于晏、廖凡、周韵、许晴、泽田谦也等主演的动作喜剧电影。

该片改编自张北海小说《侠隐》。讲述在1937年“七七事变”爆发之前，北平城的“至暗时刻”，一个身负大恨、自美归国的特工李天然，在国难之时涤荡重重阴谋上演的一出终极复仇记。

彭于晏健身励志短片音乐叫什么？

彭于晏励志短片音乐叫Something Just Like This。

彭于晏毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大华裔男演员、歌手。

2002年，因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》 ，从而进入演艺圈。2005年，因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。2006年，主演剧情片《六号出口》。2007年，凭借爱情片《基因决定我爱你》提名第44届电影金马奖最佳新演员。

彭于晏多大？

39周岁。

彭于晏（Eddie Peng，1982年3月24日-），出生于中国台湾澎湖，毕业于加拿大英属哥伦比亚大学，加拿大华裔男演员、歌手。

2002年，出演个人首部电视剧《爱情白皮书》，从而进入演艺圈。

2005年，在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。

2007年，在爱情片《基因决定我爱你》饰演小雄，被提名第44届台湾电影金马奖最佳新演员，并为金马短片单元制作片头，完成了个人导演处女作。

2009年，发行个人首张EP《非爱不可》获得第11届音乐盛典港澳台地区年度最受欢迎潜力歌手。

2011年，彭于晏凭借励志片《翻滚吧！阿信》中林育信一角，提名第48届台湾电影金马奖最佳男主角。

2012年，凭借动作片《激战》中林思齐一角，提名第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角。

2014年，凭借主演的动作片《黄飞鸿之英雄有梦》提名第34届香港电影金像奖最佳男主角。

2017年，凭借主演的《湄公河行动》提名第24届北京大学生电影节最佳男演员奖。

2021年，主演的犯罪剧情电影《热带往事》上映。

彭于晏身高？

彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大华裔[89]男演员、歌手。身高182cm

2002年，因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》 ，从而进入演艺圈[1]。2005年，因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。2006年，主演剧情片《六号出口》。2007年，凭借爱情片《基因决定我爱你》提名第44届台湾电影金马奖最佳新演员，并为金马短片单元制作片头，完成了个人导演处女作[2]。2009年，发行个人首张EP《非爱不可》。2011年，彭于晏凭借励志片《翻滚吧！阿信》提名第48届台湾电影金马奖最佳男主角[3]。

彭于晏繁体？

“彭于晏”的繁体字写作“彭於晏”。

彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大籍华裔影视男演员、歌手。

代表作品：翻滚吧！阿信、听说、湄公河行动、邪不压正、激战、破风、乘风破浪、悟空传、匆匆那年

主要成就：2015年第34届香港电影金像奖最佳男主角提名。2014年第32届大众电影百花奖最佳新人提名。2014年第33届香港电影金像奖最佳男配角提名。

彭于晏 女友？

彭于晏有过两个女朋友。

1、彭于晏跟蔡依林的绯闻恋情了吧，当时网上也是一传十传百的，有网友说到两个人已经有三年的恋情了，但彭于晏跟蔡依林本人并没有回应此段恋情，而且他们两个一直都是以好闺蜜相称的，慢慢地这段绯闻也就不攻自破了吧。

2、彭于晏跟舒淇的了，两个人当时因拍摄《剩者为王》相识，有次舒淇生日的时候，彭于晏还发微博为舒淇庆祝并送上自己的真挚祝福，网友们都怀疑他们两个有事情，但后来这段绯闻也就没有消息了，可能也是观众们想多了吧。

彭于晏好友？

有张家辉、张钧甯等。

张家辉，华语影视男演员、导演。

1989年在电影《壮志雄心》中出演少年警校学员，开始其演员生涯。1995年签约无线电视。

1998年参演电影《赌侠1999》，获得第18届香港电影金像奖最佳男配角提名。2003年12月与关咏荷在澳大利亚结婚。2004年出演杜琪峰导演的《大事件》。