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葡萄干煮水的功效有以下几点：
1. 改善便秘：葡萄干富含纤维，可以增加肠道蠕动，帮助消化和排便，缓解便秘问题。
2. 补充能量：葡萄干含有丰富的碳水化合物和糖分，能够迅速补充能量，对于疲劳、体力消耗过多的人群有益。
3. 抗氧化作用：葡萄干含有丰富的多酚类和抗氧化剂，可以中和体内自由基，减少细胞氧化损伤，有助于延缓衰老和提高抵抗力。
4. 补充营养：葡萄干富含多种维生素和矿物质，如维生素B、铁、锌等，可以提供身体所需的营养物质。
需要注意的是，葡萄干煮水后会释放出部分糖分，所以对于糖尿病患者和血糖控制不佳的人群来说，建议适量饮用。同时，葡萄干也具有一定的热量，过量摄入可能导致体重增加。因此，建议适量饮用，并与均衡的饮食结合。
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