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要养成碱性体质，可以采取以下措施：
1. 均衡饮食：增加碱性食物的摄入，减少酸性食物的摄入。碱性食物主要包括蔬菜、水果（尤其是柠檬、西瓜、橙子等），而酸性食物主要包括肉类、乳制品、咖啡、糖类等。保持膳食均衡，多选择新鲜的蔬菜水果来调节酸碱平衡。
2. 多喝水：饮用足够的水可以帮助稀释体内的酸性物质，促进酸碱平衡。尽量选择纯净水或碱性水来饮用。
3. 适量运动：适度的运动有助于增加呼吸深度，提高血液中氧气含量，减少酸性物质的积累。
4. 控制压力：长期处于紧张、焦虑的状态会导致体内酸性物质的增加。学会放松自己，采取适当的休息和调节方法，对抗压力。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以帮助身体排除酸性废物，维持酸碱平衡。
需要注意的是，要根据自身的具体情况调整饮食和生活习惯，以便达到身体健康的平衡状态。
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