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喝牛奶的最佳时间因个体差异而异，但以下几个时段被认为是较为适宜的：
1. 早晨：早餐时喝牛奶可以为身体提供能量，帮助补充一夜间的营养消耗，而且牛奶中的蛋白质可以让你保持饱腹感，有助于控制食欲。
2. 上午：在上午时喝牛奶可以提供更多的能量和营养，让你保持精力充沛，提高工作效率。
3. 傍晚：在下午或傍晚时喝牛奶有助于放松和缓解压力，因为牛奶中含有色氨酸，其能够帮助调节情绪和促进睡眠。
总体而言，将牛奶作为日常饮品，根据自己的身体感受选择合适的时间喝牛奶可以更好地发挥其营养价值。
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