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塑限液限和缩限是运动训练中常用的两种训练方法。
塑限（Plyometrics）是一种弹跳训练方法，通过迅速伸展肌肉然后迅速收缩，以利用肌肉的弹性能量来增强爆发力和速度。这种训练方法主要是通过快速的运动动作，如跳跃、弹跳或抛掷等来提高肌肉的反应速度和力量，以实现提高运动能力和技术水平的目的。
缩限（Isometrics）是一种静力训练方法，通过保持肌肉处于静止状态，使其产生最大的收缩力。这种训练方法主要是通过保持肌肉在特定位置持续用力，在没有明显的运动动作下，以增强肌肉的力量和稳定性。
综合使用这两种训练方法可以更全面地锻炼肌肉力量、爆发力和稳定性，达到更好的运动表现和身体素质提升的效果。
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