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有几种运动对肾有好处：
1. 心血管运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，可以增强心血管系统功能和循环系统，加强血液供应，有助于保护肾脏健康。
2. 瑜伽：瑜伽练习可以提高身体的平衡性、柔韧性和力量，促进深度呼吸，帮助沉淀情绪和减压，从而减轻肾脏的负担。
3. 腹肌锻炼：强化腹肌可以提高腹腔内压力，有助于维持肾脏的定位和稳定，避免腹部肌肉松弛对肾脏的压迫。
4. 骨骼锻炼：如重量训练、跳绳等活动可以增加骨密度，降低骨质疏松和骨折的风险，减轻肾脏负担。
5. 扩胸运动：通过深呼吸、肩部扩展等运动可以改善胸腔内的气流，促进血液循环和淋巴流动，有利于排除体内的废物和毒素，减轻肾脏的负担。
需要注意的是，无论进行何种运动，都应根据个人的身体状况和健康状况进行合理安排和控制运动强度，避免过度运动导致肾脏受损。
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