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1、饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后胃内的食物大部分已经消化,可以开始增加运动量。
2、不可以选择晚饭后就立即跑步,饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃消化过程受阻,很容易引起肠胃疾病。晚饭后运动,注意运动量,运动方法,以免影响到身体健康。平时饮食上最好选择高蛋白和膳食纤维高的食物。
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