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叶酸（又称维生素B9）对人体有以下好处：
1. 帮助胎儿发育：叶酸对于孕妇特别重要，可以预防出生缺陷，如脊柱裂和脑发育问题。叶酸在早期孕期就需开始摄取，以确保胎儿的神经管正常发育。
2. 提供血液健康：叶酸参与红细胞的形成，维持血液的正常运作。它也有助于预防贫血，通过促进红细胞生成和防止红细胞的损失。
3. 改善心血管健康：叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低患心血管疾病的风险。同时，叶酸可以降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉硬化和心脏病的发生。
4. 支持大脑功能：叶酸对于神经系统的发育和功能非常重要，尤其在胎儿和婴儿期间。它有助于维持神经传递物质的正常合成和传导，促进正常的大脑发育和功能。
5. 增强免疫系统：叶酸参与细胞免疫功能，有助于细胞的生长和分化，增强身体对病原体的抵抗力。
总的来说，叶酸在胎儿发育、血液健康、心血管健康、大脑功能和免疫系统方面都起到重要的作用。饮食中摄取足够的叶酸对于保持整体健康非常重要。
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