文章最后更新时间：2023-10-30 18:07:03，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，患者在进行某些活动时需要特别注意，避免加重病情或引起不良反应。以下是一些在腰间盘突出时应该避免的动作：
1. 长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加腰椎的压力，所以应尽量避免过长时间的静坐、站立或翘腿等姿势。
2. 过度疲劳或负重：过度疲劳会使脊椎肌肉变得松弛，容易引起腰椎受力不均，导致腰间盘突出。负重过重也会增加腰椎的负担，应避免搬运重物或过度运动。
3. 弯腰抬重物：这是最常见也是最危险的动作之一，容易导致腰椎受伤。应该改为蹲下的方式抬起重物，同时尽量减少抬重物的重量。
4. 急剧转身或扭动身体：剧烈的转身或扭动身体可能会给腰椎带来额外的压力，增加患者的病情。应该尽量避免过度的扭转动作，尤其是在活动或运动中。
5. 高冲击运动：高冲击运动，如跑步、蹦跳、重量训练等，会对腰椎产生剧烈的震动和压力，容易引起腰间盘脱出或加重病情。在康复期间，应避免这些高冲击运动。
总之，腰间盘突出患者应尽量避免过度负荷、扭动或震动腰椎的动作，遵循医生的建议进行适度的运动和康复训练，进一步加强腰椎肌肉的稳定性，减少腰椎受力，促进康复。
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