文章最后更新时间：2023-11-15 12:08:44，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
夜跑有以下几个好处：
1. 改善睡眠质量：夜跑可以使身体产生一定的疲劳感，有助于提高睡眠质量，让人更容易入睡，睡得更深沉。
2. 放松压力：夜晚的跑步可以让人暂时远离繁忙的生活和工作压力，使身心得到放松和舒缓。
3. 减少日间炎热：夏季夜晚的温度相对较低，夜跑可以减少受到高温炎热的影响，降低身体的负担。
4. 提高心肺功能：夜跑可以增加心肺负荷，逐步提高心肺功能，增强体质，提高身体的代谢水平。
5. 观赏夜景：夜晚的城市景观通常非常美丽，夜跑可以让人有机会欣赏到夜晚的城市灯光、星空等美景，增加跑步乐趣。
6. 增强安全感：夜跑时可以选择相对较安静且熟悉的路线，减少人群和车辆的干扰，增加跑步的安全感。
7. 增强自律性：夜跑需要克服自身对安逸与舒适的诱惑，锻炼自己的自律性和毅力，有助于培养坚持不懈的品质。
总结来说，夜跑可以改善睡眠质量、放松压力、疏解炎热、提升心肺功能、欣赏夜景、增强安全感，同时还有助于培养自律性。
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