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早晨吃一些高纤维、低热量的食物可以帮助减肥，比如：
- 燕麦片
- 水果和蔬菜
- 酸奶或无糖酸奶
- 全麦面包或全麦谷物
- 蛋白质食品，如鸡蛋或豆腐
这些食物可以提供足够的能量，同时不会让你感到过于饱腹，有助于控制摄入的热量。
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