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正常人吃叶酸可以带来以下好处：
1. 促进红血球生成：叶酸是合成 DNA 所必需的营养素，它对红血球生成起着重要的作用。叶酸的摄入可以提高红血球的生成，预防贫血。
2. 支持胎儿发育：叶酸在妊娠期间尤为重要，因为它对胎儿的神经系统发育起着至关重要的作用。足够的叶酸摄入可以预防胎儿神经管缺陷，如脊椎裂等。
3. 改善心血管健康：叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，从而降低心血管疾病的风险。另外，叶酸也可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少心血管病的发生。
4. 维持消化系统健康：叶酸参与合成胆碱，对消化系统起着重要作用。它有助于维持消化道细胞的健康，促进食物消化和吸收。
除了以上好处外，叶酸还有可能与神经系统功能、免疫功能、皮肤健康和精神健康等方面有关，但这方面的研究还需要更多的证据支持。总体而言，正常人适量摄入叶酸对于维持健康是很重要的。
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