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中老年人喝什么牛奶好,可以选择以下几种牛奶:
1. 脱脂牛奶:中老年人通常需要控制体重和脂肪摄入量,脱脂牛奶可以提供蛋白质和钙质,同时减少脂肪摄入。
2. 高钙牛奶:中老年人骨密度逐渐减少,需要增加钙质的摄入。选择富含钙质的牛奶,如脱脂高钙牛奶或添加了钙的牛奶。
3. 植物奶:对于中老年人中一些人可能无法消化乳糖,或者对乳制品过敏的人,可以选择植物奶,如豆奶、杏仁奶、椰子奶等。
4. 钙片牛奶:中老年人可以选择添加了钙片的牛奶,以补充骨骼健康所需的钙质。
无论选择哪种牛奶,建议选择有机、天然的产品,并根据个人需求和健康状况确定适合的牛奶类型和摄入量。同时,咨询医生或营养师的建议也是很重要的。
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